脂質制限で12kg痩せたトースト丸です。プロフィールはこちら
妊娠前から＋6kgになってしまいました
夫に撮ってもらった写真の二重アゴ具合に絶望し、産後ダイエットを決意
58kgを目指してがんばります！
過去のダイエット記録はこちら
【体重遍歴】
- 2歳からクラス一番の肥満体型
- 中1で80kg達成（人生max体重）、柔道部で階級は無差別級
- 部活引退後、あらゆるダイエットを試すが69kgから減らない
——————————– - 2022/2〜2023/12：56kg
脂質制限で痩せる - 2024/5：60kg
ダイエットへの意気込みが緩み、少し増える。妊娠発覚 - 2025/1：63kg
産後に計測。妊娠中も適度に脂質管理をしていたので、産前＋3kgで収まる - 2025/2：66kg
産後に何も気にせず食べていたら太る ←今ここ
今週の記録
◼️期間：2025/5/1(木)〜2025/5/7(水)
◼️身長：165.7cm
◼️体重：64.8kg（＋0.8kg）
◼️BMI：23.6（＋0.25）
◼️適正体重との比較：＋4.4kg ※日本肥満学会より
◼️ウエスト：90センチ（+-0センチ）
今週は、体重が微増、ウエストは変化なしという結果になりました
先週は生理が終わったタイミングで一度ガクッと落ちましたが、今週はガマンの週でした
◼️写真比較：撮影日：2025/5/8 体重：64.8kg
以下、身体の写真を載せます（お腹に正中線あり）
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今週の食事管理
【毎日更新】インスタグラムで日々の食事記録（詳細ver）を更新中！
私が摂取すべきカロリー
- 朝夜：おかず（タンパク質）200kcal、炭水化物160kcal
- 昼：おかず（タンパク質）360kcal、炭水化物160kcal
朝ごはん
- 基本は、フレンチトースト&味噌汁
- 食後にお菓子を食べた日が数日あり
- いただいた食パンを2枚半（6枚切り）を食べた日もあり
- バナナは卒業できているが、はちみつは少しかけている
昼ごはん
- GWが重なったため、楽しむごはん多め
- イタリアン（パスタなど）
- 間食にアイス、ケーキ
- いただいたお菓子を食後に
夜ごはん
- たのしむごはんとダイエットごはんが半々
- 友達とピザパーティー
- 疲れて、デニーズのオムライス
- たまに食後にお菓子
- カオマンガイの鶏肉は皮なしでヘルシーに
総評
- 今週はGWで人と会う予定が多かったため、楽しむごはんの頻度が高かった
- ダイエットごはんの時は、お米の量を100gで維持できたのは◯
- 自宅にあるお菓子は先週親戚に譲ったものの、別の機会で新たにお菓子をいただいてしまう
- ラカントシロップを使い、冷たい飲み物も甘くすることでデザート欲を解消できた
- 平均9,000歩以上歩けた
トースト丸
今週は、ついついお菓子、の頻度をグッと減らしたい
プチまとめ
今週はイベントが多く、爆増しなかっただけでもヨシとしたいと思います。笑
歩数を大幅に増やせたことは大きな進歩！今週も頑張ります
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