産後ママの脂質制限ダイエットブログ｜第7回：15日間の記録（6/19〜7/3）

脂質制限で12kg痩せたトースト丸です。プロフィールはこちら

妊娠前から＋6kgになってしまいました。夫に撮ってもらった写真の二重アゴ具合に絶望し、産後ダイエットを決意。58kgを目指して、食事管理を頑張ります！

過去のダイエット記録はこちら

体重遍歴

• 小さな頃からずっと肥満体型。
• 中1で80kg達成。柔道部に所属し階級は無差別級。
• 部活引退後からあらゆるダイエットを試すが、69kgから減らない。

今週の記録

◼️測定期間：2025/6/19(木)〜2025/7/3(木)（15日間）
◼️身長：165.7cm

今回の進捗

今回は、15日前比で体重は変わらず、ウエストは、スタート-3.5センチという結果になりました。結構好き勝手食べていたので体重が変わらないのは仕方ないとして、ウエストが減ったのが嬉しいです！

写真比較

以下、身体の写真を載せます（お腹に正中線あり）

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今週の食事

【毎日更新】インスタグラムで毎日の食事記録（詳細ver）を更新中！

【朝ごはん】ダイジェスト

自己評価：＼90点／

• 引き続き、基本は毎朝フレンチトースト&味噌汁。フレンチトーストにはちみつを少しかけている（フレンチトーストのレシピはこちら）。
• 1日だけ家族でデニーズのモーニングに行った日あり。カフェラテを飲んだり好きなものを食べた。

【昼ごはん】ダイジェスト

自己評価：＼30点／

人と会ったり集まりが多かったり、頂き物の高脂質食材を食べた日があり、「ダイエットを徹底できた日」と「楽しんだ日」が4：6くらい。

• 先週同様、週2〜3度も回転寿司に行くなど、寿司が多めだった。サーモンアボカドなど脂質多めのネタを選んだり食後に大学いもを食べるなど、結構好き勝手した。脂質が低い魚介類一覧はこちら。
• 夫の実家に行った日は、お肉・高脂質な寿司ネタ・ケーキなどお腹がはち切れそうになるくらい食べた。
• 友達や家族と、ケーキや和菓子を食べた日もあり。
• 1人ごはんのときは脂質15g以内+炭水化物100gを意識。いろんなレシピに挑戦できたのは◎。

【夜ごはん】ダイジェスト

自己評価：＼80点／

食後に0カロリーゼリーがあったことで、デザートに甘いものを食べる機会が減った。ただ、スイカを4〜5回食べた。

• 育児に疲れて、気になっていたナッシュ（nosh）を頼んだ。とても美味しく&満足感があり、夜ご飯が楽しかった。
• 頂き物のお菓子や、夫と一緒にスイカを食べることもあったが、アイスや自分で買ったお菓子などを食べることはほとんどなかった。

総評

• 2週間前と比較して、ダイエットから離れた楽しむごはんの頻度が多かった。ただ、人と会うイベントとして割り切って楽しんだ。
• 寿司の頻度が高すぎたことを少し反省。（お寿司は本来ダイエットフードだが、食べ過ぎはもちろんNG）
• 疲れて食欲が乱れる日もあった中、ナッシュなど簡単で美味しいご飯に頼れた。
• かなり自由に楽しんだので、むしろキープできたことは◎。間食はなるべくしていないのが良かったかもしれない。

プチまとめ

この2週間は体重はキープという結果になりましたが、ウエストが減って嬉しいです。確実に脂肪は落ちてきたんだなと感じます。次の生理までに。61kg代を見ることが目標です。ダイエットをしている方、一緒に頑張りましょう！